ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ СУДОРОГИ В НОГАХ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ



Спазм (др.-греч. σπασμός, от σπάω — вытягивать), судорога, корча, конвульсия — непроизвольное судорожное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью. Судороги в ногах могут потревожить как среди белого дня, так и разбудить в ночное время. Чаще всего судороги могут возникать в икроножных мышцах, но сводить может и другие группы мышц. Судороги в ногах могут застать Вас во время бега или, что еще хуже, плавания. Вы чувствуете, как Ваши мышцы затвердевают, становятся напряженными, а все это еще и сопровождается адской болью – это, собственно и есть определение мышечной судороги. Причина возникновения судорог в ногах – мышечные спазмы, т.е. непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Помимо мышц ступней и икр, спазмы также могут возникать в передней и задней части бедра, руках, животе и грудной клетке. Мышечные судороги причиняют неудобства кому-то реже, кому-то чаще, но, как правило, бывают у каждого человека хотя бы раз в жизни. Какие же причины судорог в ногах и прочих частях тела существуют и как от них избавиться? Мышечные судороги могут быть вызваны целым рядом причин, в том числе: - нарушением циркуляции крови в ногах; - перенапряжением мышц икр во время тренировок; - недостаточная растяжка перед выполнением упражнений; - занятия спортом в жаркую погоду; - мышечная усталость; - обезвоживание; - дефицит магния и/или калия; - дефицит кальция у беременных; - повреждения нервов, которые могут быть вызваны повреждением позвоночника или защемлением нерва в шее или спине. - Также мышечные судороги могут быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов. Среди них можно назвать: *лазикс (фурасемид), гидрохлоротиазид и прочие диуретики, которые применяются для выведения жидкости из организма; *арисепт (донепезил), который применяется для лечения болезни Альцгеймера; *простигмин (неостигмин) – используется для лечения тяжелой миастении; *прокардия (нифедипин) – лекарство от ангины и повышенного кровяного давления; *эвиста (ралоксифен), которым лечат остеопороз; *тербуталин, провентил и вентолин (альбутерол) – лекарства от астмы; *тасмар (толкапон), который используют для лечения болезни Паркинсона; *статины для снижения уровня холестерина в крови, такие как крестор (розувастатин), *лескол (флувастатин), липитор (аторвастатин), мевакор (ловастатин), правакол (правастатин) или зокор (симвастатин). Как избавиться от судорог в ногах и других частях тела? При возникновении мышечной судороги Вы можете прибегнуть к массажу, растяжке мышцы, приложить к ней лед, уколоть булавкой или иголкой, разогреть мышцу или принять ванну с английской солью. В случае возникновения судороги в икре или в задней части бедра постарайтесь перенести вес своего тела на ногу, в которой возникла судорога, и слегка согните ногу в колене, присядьте или прилягте и вытяните ногу, понятие ступню к себе. Если судорога возникла в передней части бедра (квадрицепс), возьмитесь за стул/скамейку, чтобы удержать равновесие, и потяните ступню назад в направлении ягодиц. Чтобы снизить риск возникновения мышечных судорог в будущем, старайтесь следовать нижеприведенным советам:

Ешьте больше продуктов с содержанием витаминов, магния и кальция. Поддерживайте надлежащий уровень воды в организме. Перед выполнением упражнений или тренировками обязательно делайте растяжку – разогрейте мышцы. В большинстве случаев самопомощи достаточно для того, чтобы справиться с судорогами в ногах, как правило, уже через несколько минут. Однако если судороги в ногах мучают Вас часто или возникают без видимой на то причины, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, что вызывает такие мышечные судороги и что Вам нужно делать.

#судорога #судороги

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Тегов пока нет.